In estate per favorire l’abbronzatura bisogna assolutamente mangiare questo buonissimo frutto di stagione e i risultati si vedono.
L’albicocca si conferma come il frutto estivo ideale non solo per una pancia sgonfia, ma anche per una pelle sana e un’abbronzatura perfetta. Ricca di nutrienti essenziali e proprietà benefiche, questo frutto dalla buccia vellutata si distingue per i suoi effetti positivi sul benessere intestinale, la salute cutanea e persino l’umore e la funzione cerebrale.
Albicocca: il frutto estivo per pancia piatta e pelle radiosa
L’albicocca è un concentrato di vitamine, fibre e antiossidanti che la rendono un alleato prezioso durante l’estate. Come spiega la nutrizionista Itziar Digón, “le albicocche sono un frutto meraviglioso” che dovrebbe entrare a far parte della dieta quotidiana, specialmente nei mesi più caldi. La loro polpa dolce ma leggermente acidula contribuisce a soddisfare la voglia di dolce senza appesantire, favorendo anche una sensazione di sazietà.
Uno dei benefici più evidenti dell’albicocca riguarda la sua capacità di favorire la regolarità intestinale. Grazie all’elevato contenuto di fibre solubili e insolubili, tra cui pectina e cellulosa, l’albicocca è un rimedio naturale contro la stitichezza. Le fibre solubili aiutano a mantenere l’acqua nell’intestino, ammorbidendo le feci, mentre quelle insolubili ne aumentano il volume, facilitandone il transito. Inoltre, queste fibre agiscono come prebiotici, nutrendo il microbiota intestinale e contribuendo a mantenere l’eubiosi – l’equilibrio del microbiota – essenziale per la salute dell’apparato digerente e non solo.
L’albicocca contiene anche acidi organici come l’acido citrico, malico e tartarico, che stimolano la produzione di enzimi digestivi e migliorano la digestione. Questi acidi agiscono inoltre come antiossidanti, contribuendo a proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi, e per questo sono utilizzati anche in cosmetica per esfoliare la pelle e stimolare il rinnovamento cellulare.
Un altro aspetto rilevante riguarda l’effetto antinfiammatorio indiretto: il microbiota intestinale, attraverso la fermentazione delle fibre, produce acidi grassi a catena corta che aiutano a ridurre la neuroinfiammazione, favorendo l’equilibrio emotivo e la prevenzione di disturbi neurodegenerativi. Questo collegamento tra intestino e cervello conferma come il consumo regolare di albicocche possa migliorare anche l’umore e la salute cerebrale.
Albicocca e pelle: fotoprotezione e antietà naturale
L’albicocca è una fonte preziosa di betacarotene, precursore della vitamina A, che svolge un ruolo fondamentale nella protezione della pelle dai danni causati dai raggi solari. Come sottolinea la dottoressa Mar Mira della Clínica Mira + Cueto di Madrid, “le albicocche favoriscono un’abbronzatura sana, uniforme e duratura”. Il betacarotene stimola la produzione di melanina, il pigmento responsabile dello scurirsi della pelle, aiutando a ottenere un colorito luminoso e protetto.
Inoltre, le vitamine C ed E presenti nel frutto agiscono come potenti antiossidanti, contrastando l’invecchiamento cutaneo e contribuendo a ridurre rughe e linee sottili. La vitamina C è particolarmente importante per la sintesi del collagene, la proteina che mantiene la pelle elastica e compatta.
Un ulteriore aspetto da non sottovalutare è la presenza di potassio nell’albicocca, un minerale che svolge un’azione diuretica contrasta la ritenzione idrica, fenomeno molto comune durante la stagione estiva a causa del caldo. Questo contribuisce a ridurre il gonfiore addominale, un problema che colpisce soprattutto le donne.
L’albicocca si conferma quindi come un frutto versatile e salutare, capace di migliorare il benessere intestinale, la salute della pelle e la qualità della vita in generale. Il suo consumo regolare, insieme a una dieta equilibrata e a uno stile di vita sano, rappresenta un valido supporto per affrontare l’estate con una pancia piatta, una pelle luminosa e una naturale abbronzatura protetta.
