Ritenzione idrica, in estate devi fare molta attenzione: la nutrizionista elenca gli errori (gravi) da evitare

Scopri quali sono gli errori da non fare mai più per dire addio alla ritenzione idrica in estate. I suggerimenti della nutrizionista.

In estate, soffrire di ritenzione idrica è più comune e in alcuni casi può rappresentare un problema. A causa del mix tra caldo e cattive abitudini, il rischio di trovarsi con gambe gonfie, pesanti e doloranti è infatti sempre in agguato.

Motivo per cui è bene conoscere quelli che secondo i medici sono gli errori da evitare accuratamente. Scopriamo, quindi, cosa non si dovrebbe mai fare durante la stagione estiva. E tutto al fine di dire addio alla ritenzione idrica e al problema delle gambe gonfie.

Gli errori da non fare se si vuole evitare la ritenzione idrica

Chi soffre di ritenzione idrica sa bene come l’arrivo dell’estate giunga sempre a peggiorare tutto, portando la ritenzione di liquidi a farsi più evidente e a diventare, in alcuni casi, un vero e proprio problema da contrastare. Se i liquidi in eccesso non vengono eliminati, infatti, avviene un accumulo nei tessuti che è poi ciò che prende il nome di ritenzione.

Per fortuna ci sono degli accorgimenti che si possono prendere in tal senso. E di recente a tal proposito si è espressa la nutrizionista Nuria Nunes che ha elencato tutti gli errori da non fare mai, soprattutto, in estate. Il primo è quello di consumare cibi processati e salati che sarebbero da evitare e che in estate a causa delle uscite fuori diventano invece più frequenti.

Segue poi l’errore di bere poca acqua e di consumare per lo più bevande che, però, contengono a loro volta altro sale. Parlando di alimentazione è bene evitare di salare troppo i cibi e di usare invece le spezie che in alcuni casi possono rivelarsi addirittura più saporite.

Anche saltare frutta e verdura è sbagliato perché al loro interno si celano minerali importanti per l’organismo e utili a sconfiggere la ritenzione liquida. Infine non si dovrebbe essere troppo sedentari. Muoversi, anche solo con delle semplici camminate, dà infatti modo all’organismo di lavorare meglio e di ridurre i liquidi in eccesso. Cosa che, a sua volta, limiterà la ritenzione idrica e i suoi effetti tanto odiati da chi ne soffre.

Da oggi basterà quindi evitare gli errori sopra citati per poter contare su gambe più leggere e su una sensazione di leggerezza diffusa per tutto il corpo e in grado di far affrontare l’estate con il sorriso.